في اليوم العالمي للصحة النفسية.. نصائح لتحسين مزاجك اليومي

بالإضافة إلى التوازن النفسي، فهو يدعم الصحة الجسدية ويحمي من العديد من الأمراض الجسدية التي تنشأ نتيجة التوتر والأمراض النفسية، كما يؤكد الدكتور محمود نجم، استشاري الطب النفسي.

دكتور. ويشير محمود نجم إلى عدد من الأمور المهمة المتعلقة بالصحة النفسية والتي تضمن تحقيق الحالة النفسية المتوازنة، أهمها تجنب الأشخاص السلبيين الذين يسببون الضيق النفسي في التعامل معهم، وإزالة العلاقات التي تؤثر على الصحة النفسية، والحصول على أقرب إلى الأشخاص الذين يدعمونك عقليًا.

وتابع: “الأنشطة الممتعة مرتبطة بالصحة النفسية، حتى لو كانت طرقًا بسيطة للذهاب إلى الأماكن التي يشعر فيها الإنسان بالسعادة، وتناول طعامه أو شرابه المفضل وزيارة المساحات الخضراء مثل الحدائق والشعور بالسعادة قبل أن يتمكن الآخرون من إسعادهم”. مما يدل على أهمية تنظيم وقت النوم الذي يعتبر عاملا أساسيا في تحقيق التوازن.

وأوضح: “ثبت علميا أن ساعات النوم الصحية والكافية للجسم تعمل على تهدئة الحالة النفسية وتحسين الحالة المزاجية والقدرة على التفكير العميق والصحيح، ولذلك فهو مرتبط أيضا بالصحة البدنية لأن الحصول على قدر كاف من النوم والراحة تبقي الجسم في حالة من اليقظة والقدرة على أداء جميع المهام اليومية بكفاءة ونجاح، وتشمل العادات مهمة تعزيز الصحة العقلية هي تنظيم وقت النوم، والحصول على قسط كافٍ من الراحة، ومراقبة الصحة البدنية والأمراض المزمنة، كما أنها ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالصحة العقلية.”

دكتور. كما أكد محمود نجم أن البيئة المحيطة بالشخص تساهم في الحفاظ على الاستقرار النفسي سواء في العمل أو المنزل، مضيفاً: “على سبيل المثال الحفاظ على منزل نفسي مريح والابتعاد عن الضوء الخافت في المنزل وهو ما يعتبر سبباً”. من الاكتئاب.. المهم الحفاظ على ألوان الجدران فاتحة حتى يدخل الضوء الطبيعي إلى المنزل”، لافتاً إلى أن هناك عدداً من الأنشطة المهمة التي تقوي الدماغ، كما أن ممارسة الهواية من الأمور التي يحبها الإنسان، لأن فهو يعمل على تحسين الصحة النفسية والتقليل من التوتر ومنع تراكمه داخلياً، بما في ذلك التخلص من الطاقة السلبية، والاستماع والرسم وغيرها من الهوايات.

في النهاية، أسهل طريقة للتمتع بالصحة النفسية هي مواجهة الآخرين والتحدث معهم مباشرة لمنع الأحداث من البقاء في الداخل وتجنب اللحظات المتفجرة التي تؤدي إلى المرض النفسي.